redukcja bez masy

[...] sumienia i po wykonaniu listy błędów wygląda to następująco: -błędy żywieniowe- za niska podaż kcal, zbyt mocny zoom na białku, brak tłuszczu w diecie. Efekt? Szybka redukcja, jednak brak długo wyczekiwanej masy mięśniowej. Co oznacza spadek motywacji i giniemy w błędnym kole.... -Treningi bez planu. Najczęściej tzw. [...]

[...] urosłem (bez zmiany na wadze). Później stwierdziłem,że chodzenie na siłownie i bezsensowne machanie ciężarem mija się z celem to wziąłem się za odżywianie i wtedy przyszła redukcja, z ok. 78kg do 72/3 kg. Wtedy stwierdziłem z pomocą ludzi tutaj na forum stwierdziłem, że nie mam z czego rzeźbić. To zacząłem się brać za masę, na początku [...]

[...] prezentować zawodniczka bikini to 3-4kg więcej niż na zawodach, do tego powinna wyglądać estetycznie w bikini, po prostu powinny wrócić kobiece kształty, bo wiadomo, że redukcja im nie służy :-)) U mnie do tego aby mieć taką formę potrzebuje jakieś 5 kg mniej (tak myślę), dlatego powoli mądrze się tego pozbędę. Bo wiem co widzę w lustrze jak [...]

[...] formie i tak musiałbym się prędzej czy później wycinać. Natomiast teraz i tak nigdzie nie będę się pokazywał bez koszulki więc myślę, że mógłbym budować trochę masy bo redukcja zimą jest ciężka. W planach miałem masę do końca lutego i później solidną redukcję 10-12tygodni. Tylko właśnie chciałem zapytać o zdanie doświadczonych ludzi czy [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

[...] były dłuższe / cięższe, wykonali więcej pracy - tak samo hormon wzrostu, który często jest wymieniany przy IF nie ma znaczenia dla budowy masy mięśniowej (nie wiem jak z redukcja, ale z tego co wywnioskowałem z filmiku to też nie będzie miał znaczenia). Muszę powiedzieć, że spory szok przeżyłem po tym filmie, przez lata naczytałem się tak [...]

Siema sorka , że nie aktualizuje co dzień dziennika ale po prostu b.ciężko z czasem u mnie i czasem nie ma mnie na kompie w ogóle. Dziś byłem w robocie sporo czasu i ciężki dzień - trening odpuściłem , gdyż jeszcze prace do szkoły podrukować musiałem. ogólnie ostatnie 4 dni to takie bez " diety " - jeść by jeść . A w sobotę kumpel urodziny miał a [...]

Redukcja? Ty jeszcze w ogóle żadnej masy nawet nie zrobiłaś... @@-) Do rzeźby trzeba mieć mięso konkret, bez tego zostaje prosty wieszak.

El zet, bardzo dobrze jest. Buduj jeszcze jednak (w miare czysta, zupelnie bez tluszczu nie da sie wiadomo) mase mimo wszystko a potem ubicie/redukcja i bedzie miazga. Ja bym tak przynajmniej robil, 3-5kg dobrej masy jeszcze (3-4 miesiace masz spokojnie na budowe masy, tak ze mysle ze te 3-5kg jestes w stanie zrobic ciezko cwiczac i dobrze [...]

[...] celu jakim jest porzadna figura musisz rozdzielic to na pomniejsze etapy ktore beda cie przyblziac do upragnionego celu. Bez apelacyjnie na 1 miejscu czeka cie solidna redukcja, i cwiczenia brazucha , musisz uswiadomic sobie ze systematycznosc to klucz do rozmwiazania twojego problemu. Mowisz ze a6w raz przerwales przez chorobe raz z [...]

[...] Musze poodrabiac pewne straty - tu i ówdzie obwody i wage (bylo 98.5 obecnie jest okolo 96kg). W tym roku procz zrobienia wiekszej masy planuję w koncu wysuszyc sie na sezon letni :D - zobaczymy co z tego wydzjdzie, wiec od dzis do okolo maja masa - potem redu ;) - ale bedzie to spokojna redukcja, nawet jesli mam zbijac fat 1.5 mies. Pozdrawiam

[...] Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg zaczynajac). Doszedlem do [...]

Hej. Rozumiem, że to IBS? Jak się u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. [...]

Redukcja Start Po okresie masowym pora rozpocząć etap redukcyjny. W początkowym zamyśle miał trwać do połowy/końca lipca, ale okazało się, że mam obóz 29 czerwca więc do tego momentu postaram się popalić jak najwięcej fatu. Po powrocie zobaczę na czym bd stał i w zależności od tego dalej bd redukował, a jak długo to zależy od formy w jakiej wrócę. [...]

[...] dzien . Zazwyczaj do spania koło 23/24 ANKIETA: - wiek --- 38 lat -Wzrost 164 Waga 69 - staż treningowy --- 3 lata w maju - najbliższy cel sportowy ---dobra redukcja i zejście do około 8%BF - planowana dieta--- aktualnie koncze mase 3600kcal ( B-2,5g Tł-1,5g WW- reszta) a na redukcje startuje z 2700kcal ( B-3g Tł-2,5g WW- [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

Ostatni tydzień masy, potem regeneracja i ruszamy z redukcją. Zrób w tm tygodniu aero po każdym treningu prócz nóg. Micha bez zmian, masz ogromna nadwyżkę co odbiło się na obwodzie pasa w ciągu ostatnich tygodni. Przyrosty cieszą ale mam obawy, czy nie łapiesz zbyt dużo smalcu ostatnio.

[...] konsultacji z Tadziem pozwoliłem sobie na dwa cheaty. Efekt rewelka. Nastąpił jakby odblok. Moje priortytety się nie zmieniają, ale klaruje się cała sytuacja: - absolutna redukcja - tzn taka, która da mi bezpieczeństwo życia bez obawy, że otyłość powróci - budowa siły (tutaj zrozumiałem Gwida ;) ) - budowa masy mięśniowej, tak, tak, chce [...]

[...] konsultacji z Tadziem pozwoliłem sobie na dwa cheaty. Efekt rewelka. Nastąpił jakby odblok. Moje priortytety się nie zmieniają, ale klaruje się cała sytuacja: - absolutna redukcja - tzn taka, która da mi bezpieczeństwo życia bez obawy, że otyłość powróci - budowa siły (tutaj zrozumiałem Gwida ;) ) - budowa masy mięśniowej, tak, tak, chce [...]